Метаболитен синдром
Метаболитният синдром е световен проблем и засяга голям брой хора, рискът нараства с възрастта и наднорменото тегло. Голяма част от изследванията сочат, че заболеваемостта в САЩ и Европа е при повече от 25% от населението. Над 65% от смъртността, включително и в България, е в следствие на сърдечно-съдови заболявания. Основната причина за този мрачен факт е именно метаболитният синдром.
Как да намалим на риска:
- Променете начина си на живот - здравословна диета, упражнения, загубата на наднормено тегло ще намали драстично риска от заболявания, свързани с метаболитния синдром, като диабет и сърдечно-съдови заболявания.
- Направете промени в диетата - консумирайте повече природни пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове, намалете количеството на храната, ограничете консумацията на мазнини или захар. Намалете приема на наситени мазнини, които се намират в месото, пълномасленото мляко и много преработени храни.
- Увеличете физическата си активност - редовни физически упражнения под различни форми в зависимост на това, което ви подхожда най-добре. Опитайте се да правите най-малко 30 минути упражнения през поне пет дни от седмицата.
- Откажете цигарите - тютюнопушенето увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инсулт, рак и белодробни заболявания.
- Може да е необходимо лечение - промени в начина на живот са изключително важни в управлението на метаболитния синдром, но понякога е наложителен прием на лекарства, за да се управляват различни рискови фактори. Някои пациенти трябва да приемат антихипертензивни медикаменти за контролиране на високото кръвно налягане или липидопонижаващи лекарства (или и двете), за да се запази холестеролът в рамките на препоръчителните граници. Най-важното нещо е да се намали рискът от сърдечен пристъп, диабет и инсулт.
- Консултирайте се с вашия лекар, за да се реши коя е най-добрата стратегия за вас.
- Консултирайте се с вашия лекар за начини за противодействие на метаболитен синдром.